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減肥期間晚餐可選擇雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥片、番茄等低熱量高營養(yǎng)食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助減重。建議控制總熱量攝入并配合適度運(yùn)動(dòng)。

一、食物

1. 雞胸肉

高蛋白低脂肪的優(yōu)質(zhì)選擇，每100克約含31克蛋白質(zhì)，有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2. 西藍(lán)花

富含膳食纖維和維生素C的低升糖指數(shù)蔬菜，熱量僅35千卡/100克，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

3. 燕麥片

復(fù)合碳水化合物來源，β-葡聚糖成分能延緩胃排空，建議選擇無添加的原味燕麥。

4. 番茄

水分含量超過94%的低糖蔬果，番茄紅素具有抗氧化作用，適合制作涼拌或湯品。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑類處方藥，通過減少膳食脂肪吸收發(fā)揮作用，需警惕脂溶性維生素缺乏風(fēng)險(xiǎn)。

2. 左旋肉堿

氨基酸衍生物，參與脂肪酸氧化代謝過程，對運(yùn)動(dòng)人群可能有一定輔助作用。

3. 二甲雙胍

2型糖尿病用藥，超說明書用于多囊卵巢綜合征伴肥胖患者，需嚴(yán)格監(jiān)測肝腎功。

晚餐建議在18-19點(diǎn)完成進(jìn)食，控制碳水化合物占比在30%以下，避免高糖水果和精制淀粉類食物，餐后適當(dāng)散步有助于血糖穩(wěn)定。