權(quán)威問(wèn)答
促進(jìn)腸道蠕動(dòng)可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充益生菌和藥物輔助等方式實(shí)現(xiàn)。
增加膳食纖維攝入，如全谷物、西藍(lán)花、蘋果和豆類，膳食纖維能吸水膨脹，刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。
每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車，運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腹肌力量，促進(jìn)腸道機(jī)械性蠕動(dòng)。
食用酸奶、泡菜等發(fā)酵食品，或遵醫(yī)囑服用雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑，幫助調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。
嚴(yán)重便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散或比沙可啶腸溶片等藥物促進(jìn)排便。
建議每日飲水量保持在1500-2000毫升，避免久坐，建立定時(shí)排便習(xí)慣，若癥狀持續(xù)建議及時(shí)就醫(yī)檢查。
