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肌肉抽筋可通過局部熱敷、拉伸放松、補(bǔ)充電解質(zhì)、藥物治療等方式緩解。肌肉抽筋通常由運(yùn)動過度、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)肌肉病變等原因引起。

1、局部熱敷

使用熱毛巾或暖水袋敷在抽筋部位，溫度不宜過高避免燙傷，熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

2、拉伸放松

緩慢拉伸抽筋肌肉至輕微疼痛感，保持15-30秒后放松，重復(fù)進(jìn)行可打斷肌肉異常收縮循環(huán)，注意避免暴力牽拉造成損傷。

3、補(bǔ)充電解質(zhì)

運(yùn)動后或大量出汗時及時補(bǔ)充含鈉、鉀、鎂的飲品，電解質(zhì)紊亂會導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性異常，日?？蛇m量食用香蕉、菠菜等富含礦物質(zhì)的食物。

4、藥物治療

嚴(yán)重反復(fù)發(fā)作可遵醫(yī)囑使用鹽酸奎寧片、苯妥英鈉片、地西泮片等藥物，這些藥物通過調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉接頭功能緩解痙攣，需排除低鈣血癥、腰椎病變等病理性因素。

日常注意運(yùn)動前充分拉伸，保持水分?jǐn)z入，中老年人夜間抽筋可嘗試睡前泡腳改善下肢血液循環(huán)，若頻繁發(fā)作伴隨肌無力需排查神經(jīng)系統(tǒng)疾病。