權(quán)威問答
跑步機跑步可能對膝蓋造成損傷，主要與跑步姿勢錯誤、運動強度過大、膝關(guān)節(jié)基礎(chǔ)疾病、跑步機緩沖性能差等因素有關(guān)。
跑步時足部過度內(nèi)翻或外翻會增加膝關(guān)節(jié)壓力，建議保持身體直立、步幅適中，使用護膝或矯正鞋墊輔助。
長時間高強度跑步易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨磨損，應(yīng)控制單次運動不超過60分鐘，可采用間歇訓(xùn)練模式。
骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等疾病患者跑步時疼痛加劇，需先治療原發(fā)病，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布、氨基葡萄糖、雙醋瑞因等藥物。
劣質(zhì)跑步機減震效果不佳會加重沖擊力，建議選擇帶懸浮減震系統(tǒng)的設(shè)備，運動時穿專業(yè)跑鞋。
跑步前后應(yīng)充分熱身拉伸，體重超標者建議先通過游泳等低沖擊運動減重，出現(xiàn)持續(xù)膝關(guān)節(jié)疼痛需及時就醫(yī)。
