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懷孕吃什么對寶寶頭發(fā)好
病情描述:
懷孕吃什么對寶寶頭發(fā)好
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    懷孕期間適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等食物有助于胎兒頭發(fā)發(fā)育，也可遵醫(yī)囑服用維生素E、葉酸、鐵劑、鈣劑等營養(yǎng)素補(bǔ)充劑。建議通過均衡飲食補(bǔ)充營養(yǎng)，避免過量攝入單一食物。

    一、食物

    1. 黑芝麻

    富含亞油酸和維生素E，促進(jìn)毛囊健康發(fā)育，建議每日食用10-15克。

    2. 核桃

    含α-亞麻酸和鋅元素，有助于毛發(fā)生長，每天可食用2-3顆。

    3. 三文魚

    提供優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸，每周建議食用200-300克。

    4. 菠菜

    含鐵和葉酸，預(yù)防孕期貧血影響胎兒發(fā)育，建議焯水后食用。

    二、藥物

    1. 維生素E

    作為抗氧化劑保護(hù)毛囊細(xì)胞，須在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充劑量。

    2. 葉酸

    預(yù)防神經(jīng)管畸形同時(shí)參與蛋白質(zhì)代謝，孕早期需規(guī)律服用。

    3. 鐵劑

    改善母體貧血狀態(tài)，確保胎兒毛囊供氧，需檢測后補(bǔ)充。

    4. 鈣劑

    維持毛母細(xì)胞正常分裂，與維生素D配合使用效果更佳。

    孕期飲食需保證蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)均衡攝入，避免煎炸油膩食物，定期產(chǎn)檢監(jiān)測營養(yǎng)指標(biāo)，所有營養(yǎng)補(bǔ)充劑使用前需咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。

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