權(quán)威問(wèn)答
適量飲茶有助于提神醒腦、促進(jìn)消化、抗氧化及降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，主要益處包括延緩衰老、調(diào)節(jié)代謝、保護(hù)心血管和改善腸道健康。
茶葉中的茶多酚具有抗氧化作用，能清除自由基，減緩細(xì)胞氧化損傷。綠茶中表沒(méi)食子兒茶素沒(méi)食子酸酯成分效果顯著。
茶堿和咖啡因可促進(jìn)脂肪分解，烏龍茶和普洱茶中的茶多糖有助于調(diào)節(jié)血糖水平，對(duì)代謝綜合征有改善作用。
黃酮類(lèi)物質(zhì)能改善血管內(nèi)皮功能，降低低密度脂蛋白膽固醇。長(zhǎng)期飲用紅茶可減少動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生概率。
茶多酚可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，抑制有害菌生長(zhǎng)。發(fā)酵茶類(lèi)含有的益生菌有助于維持消化道正常功能。
建議根據(jù)體質(zhì)選擇茶類(lèi)，避免空腹飲用濃茶，每日飲用量控制在3-4杯為宜，同時(shí)保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
