權(quán)威問(wèn)答
減肥期間可以適量吃糙米、燕麥、紅薯、藜麥等主食，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化減重方案，避免盲目用藥。
糙米保留胚芽和麩皮，富含膳食纖維和B族維生素，升糖指數(shù)低于白米，有助于延長(zhǎng)飽腹感。
燕麥含β-葡聚糖可延緩胃排空，調(diào)節(jié)血脂，選擇未添加糖分的原味燕麥片更利于控糖減重。
紅薯含抗性淀粉和膳食纖維，蒸煮后放涼食用可減少碳水化合物吸收，但需控制單次攝入量。
藜麥?zhǔn)莾?yōu)質(zhì)植物蛋白來(lái)源，氨基酸組成完整，低升糖特性適合替代部分精制谷物。
脂肪酶抑制劑類處方藥，適用于BMI超過(guò)28的肥胖者，需配合低脂飲食以防脂肪瀉。
改善胰島素敏感性，對(duì)伴有胰島素抵抗的多囊卵巢綜合征患者減重有一定輔助作用。
GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)延緩胃排空和中樞性食欲抑制實(shí)現(xiàn)減重，需皮下注射使用。
減肥期間建議保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每日主食攝入量控制在150-200克，優(yōu)先選擇未精加工的粗糧類主食，避免高油高糖的精制碳水化合物。
