權威問答
腰椎間盤突出患者需要注意生活方式調整、疼痛管理、康復鍛煉及就醫(yī)隨訪。主要措施包括保持正確姿勢、避免負重、加強核心肌群訓練、定期復查。
避免久坐久站，使用符合人體工學的座椅，睡眠時選擇硬板床并保持脊柱自然曲度，減少椎間盤壓力。
急性期可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物緩解炎癥和神經水腫，配合熱敷或物理治療。
通過五點支撐法、游泳等低沖擊運動強化腰背肌力量，動作需在無痛范圍內進行，避免扭轉和突然發(fā)力。
禁止提重物或劇烈彎腰，肥胖者需減重，咳嗽打噴嚏時扶墻保持脊柱直立，防止髓核進一步突出。
日?？蛇m量補充牛奶、西藍花等富含鈣和維生素D的食物，疼痛持續(xù)加重或出現下肢麻木需立即就診。
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