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頭痛頸椎痛可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療、物理治療等方式緩解。通常由肌肉勞損、頸椎退變、神經(jīng)壓迫、血管痙攣等原因引起。

1、熱敷按摩

局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩能緩解肌肉緊張。適用于長(zhǎng)期低頭或受涼導(dǎo)致的肌筋膜疼痛，每日重復(fù)進(jìn)行15分鐘。

2、調(diào)整姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，工作間隙做頸部伸展運(yùn)動(dòng)。使用符合人體工學(xué)的座椅和枕頭，減少頸椎負(fù)荷。

3、藥物治療

布洛芬可緩解炎癥性疼痛，鹽酸乙哌立松改善肌肉痙攣，甲鈷胺營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長(zhǎng)期服用止痛藥物。

4、物理治療

頸椎牽引可減輕椎間盤壓力，超短波治療有助于消除軟組織水腫。嚴(yán)重神經(jīng)根壓迫時(shí)可能需要射頻消融等介入治療。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，適當(dāng)進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于頸椎健康。