權(quán)威問答
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高壓143低壓93屬于輕度高血壓，多數(shù)情況可通過生活方式干預(yù)控制，暫無須立即用藥。
限制鈉鹽攝入每日不超過5克，減少腌制食品及加工食品；每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)3-5次如快走、游泳，每次持續(xù)30分鐘以上；體重超標(biāo)者建議減輕體重。
增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜，每日攝入500克以上；選用低脂乳制品和全谷物替代精制主食；避免高脂高糖飲食及酒精攝入。
每日固定時(shí)間測(cè)量血壓并記錄，觀察晨峰血壓和夜間波動(dòng)；家庭自測(cè)血壓應(yīng)保持在低于135/85毫米汞柱，測(cè)量前靜坐5分鐘。
戒煙并避免二手煙暴露；保證每晚7-8小時(shí)睡眠；通過冥想、呼吸訓(xùn)練等方式緩解精神壓力，持續(xù)緊張狀態(tài)可能加重血壓波動(dòng)。
若調(diào)整生活方式3個(gè)月后血壓仍超過140/90毫米汞柱，或合并糖尿病等危險(xiǎn)因素，建議心血管內(nèi)科就診評(píng)估是否需要藥物干預(yù)。
