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運動后膝蓋外側(cè)筋疼可能由肌肉疲勞、韌帶拉傷、髂脛束綜合征、半月板損傷等原因引起，可通過休息冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)修復等方式緩解。

1、肌肉疲勞

運動強度過大或姿勢錯誤可能導致股外側(cè)肌過度使用，表現(xiàn)為局部酸脹疼痛。建議停止運動并冰敷患處，無須用藥，48小時后熱敷促進恢復。

2、韌帶拉傷

急轉(zhuǎn)急停動作易造成外側(cè)副韌帶輕微撕裂，伴隨腫脹和壓痛?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物，配合彈性繃帶固定。

3、髂脛束綜合征

長跑等重復屈膝運動易引發(fā)筋膜摩擦，疼痛多位于膝關(guān)節(jié)外側(cè)上方?？赡芘c髖外展肌無力有關(guān)，表現(xiàn)為上下樓梯疼痛加劇?？刹捎?a href="http://www.028tfnet.cn/k/xuzlkfx6krhmob1.html" target="_blank">超聲波治療，口服塞來昔布膠囊緩解炎癥。

4、半月板損傷

旋轉(zhuǎn)外力可能導致外側(cè)半月板撕裂，常伴關(guān)節(jié)彈響和卡頓感。磁共振檢查可確診，輕度損傷可關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，嚴重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。

運動后出現(xiàn)持續(xù)疼痛超過3天或關(guān)節(jié)活動受限，建議及時就診骨科排查器質(zhì)性病變，恢復期避免爬山深蹲等負重活動。