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預(yù)防乳腺癌可通過(guò)定期篩查、保持健康體重、限制酒精攝入、母乳喂養(yǎng)等方式實(shí)現(xiàn)。乳腺癌的發(fā)生與激素水平、遺傳因素、生活方式、環(huán)境暴露等多種因素相關(guān)。

1、定期篩查

建議40歲以上女性每1-2年進(jìn)行乳腺X線攝影檢查，高風(fēng)險(xiǎn)人群可提前至30歲。篩查有助于早期發(fā)現(xiàn)乳腺異常，提高治愈率。

2、控制體重

肥胖會(huì)增加雌激素水平，建議通過(guò)均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。超重者乳腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)明顯增高。

3、限制飲酒

酒精會(huì)干擾雌激素代謝，每日飲酒量不應(yīng)超過(guò)15克。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)使乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加。

4、母乳喂養(yǎng)

哺乳可降低雌激素水平，建議堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)6個(gè)月以上。哺乳時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)乳腺保護(hù)作用越明顯。

保持規(guī)律作息，減少高脂高糖飲食，避免長(zhǎng)期使用雌激素類(lèi)藥物，適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這些措施都有助于降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。出現(xiàn)乳房異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。