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老年人腰痛腿痛可通過(guò)熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解，通常與骨質(zhì)疏松、腰椎間盤(pán)突出、骨關(guān)節(jié)炎、椎管狹窄等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，配合輕柔按摩能減輕疼痛，每日重復(fù)進(jìn)行15-20分鐘，注意避免高溫燙傷。

2、適度運(yùn)動(dòng)

低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、太極等有助于增強(qiáng)腰背肌力量，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)需避免突然扭轉(zhuǎn)或負(fù)重動(dòng)作。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉可緩解炎癥疼痛，鈣劑與維生素D適用于骨質(zhì)疏松，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、物理治療

超短波、中頻電療等物理療法可減輕神經(jīng)壓迫癥狀，嚴(yán)重椎管狹窄患者可能需要椎間孔鏡等微創(chuàng)手術(shù)干預(yù)。

建議保持規(guī)律作息，避免久坐久站，睡眠選用硬板床，飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，疼痛持續(xù)加重需及時(shí)骨科就診。