權(quán)威問答
后半夜小腿抽筋可能由缺鈣、過度疲勞、下肢循環(huán)障礙、腰椎間盤突出等原因引起，可通過補(bǔ)鈣、熱敷按摩、改善睡姿、藥物治療等方式緩解。
鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，缺鈣可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。建議增加奶制品、豆制品、深色蔬菜等富鈣食物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等。
白天長時(shí)間站立或運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉疲勞，夜間易出現(xiàn)痙攣。睡前可用溫水泡腳20分鐘，配合從下往上輕柔按摩小腿肌肉，幫助放松。
可能與靜脈曲張、動(dòng)脈硬化有關(guān)，常伴隨腿部沉重感、水腫。睡眠時(shí)可墊高下肢促進(jìn)血液回流，醫(yī)生可能建議使用地奧司明片、邁之靈片等改善微循環(huán)藥物。
腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根時(shí)，可能引起小腿肌肉異常收縮。表現(xiàn)為抽筋伴腰部酸痛、下肢麻木，需通過腰椎MRI確診，可嘗試牽引理療或遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片。
注意保持規(guī)律作息，避免睡前飲茶或咖啡，選擇軟硬適中的床墊，抽筋發(fā)作時(shí)立即抓握腳趾向脛骨方向扳拉以解除痙攣。
