權(quán)威問(wèn)答
小腿酸痛可通過(guò)熱敷按摩、適度拉伸、藥物治療、物理治療等方式快速緩解。小腿酸痛通常由肌肉疲勞、乳酸堆積、靜脈曲張、腰椎病變等原因引起。
肌肉疲勞或乳酸堆積時(shí)，用熱毛巾敷于酸痛部位15分鐘，配合從腳踝向膝蓋方向的按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助代謝產(chǎn)物排出。
進(jìn)行腓腸肌拉伸運(yùn)動(dòng)，雙手扶墻單腿后伸保持30秒，重復(fù)進(jìn)行3組，能有效緩解肌肉痙攣。注意避免過(guò)度拉伸造成二次損傷。
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片、鹽酸乙哌立松片等藥物，適用于炎癥或肌肉痙攣引起的酸痛，用藥期間需監(jiān)測(cè)胃腸反應(yīng)。
低頻脈沖電刺激或超聲波治療可改善局部微循環(huán)，適用于慢性靜脈功能不全或神經(jīng)壓迫導(dǎo)致的酸痛，需由專業(yè)康復(fù)師操作。
日常避免久站久坐，穿彈力襪有助于預(yù)防靜脈回流障礙，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松，若持續(xù)酸痛超過(guò)3天或伴腫脹需就醫(yī)排查深靜脈血栓。
