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多喝茶有什么好處

病情描述:

多喝茶有什么好處

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

適量飲茶有助于提神醒腦、抗氧化、促進(jìn)消化、輔助調(diào)節(jié)血脂。茶葉中的活性成分主要通過咖啡因、茶多酚、茶氨酸、氟化物等發(fā)揮作用。
1、提神醒腦
茶葉中的咖啡因可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，短期改善注意力與警覺性，適合需要集中精力時(shí)飲用，但避免睡前飲用影響睡眠。
2、抗氧化
茶多酚具有清除自由基的作用，長期飲用可能延緩細(xì)胞氧化損傷，綠茶中兒茶素含量較高，抗氧化效果更顯著。
3、促進(jìn)消化
茶多酚可輕度刺激胃酸分泌，飯后飲用有助于胃腸蠕動(dòng)，烏龍茶和普洱茶對(duì)脂肪消化有輔助作用，但胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹飲用。
4、調(diào)節(jié)血脂
研究表明茶黃素能抑制膽固醇吸收，長期飲用綠茶或紅茶可能輔助降低低密度脂蛋白，需配合飲食運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到理想效果。
建議選擇無添加的純茶，每日飲用不超過600毫升，避免濃茶導(dǎo)致心悸或失眠，胃寒者可選擇發(fā)酵程度高的紅茶或黑茶。

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