權(quán)威問答
走太多路小腿疼可通過休息冷敷、肌肉拉伸、藥物緩解、就醫(yī)檢查等方式改善。小腿疼痛通常由肌肉勞損、乳酸堆積、筋膜炎、應(yīng)力性骨折等原因引起。
立即停止行走并抬高患肢，用冰袋冷敷疼痛部位15分鐘，重復(fù)進(jìn)行可減輕腫脹。避免48小時(shí)內(nèi)熱敷或按摩。
針對(duì)腓腸肌和比目魚肌進(jìn)行靜態(tài)拉伸，保持30秒后放松。每日重復(fù)3組有助于緩解肌肉痙攣。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。
持續(xù)疼痛超過3天或出現(xiàn)局部紅腫熱痛，可能與脛骨應(yīng)力性骨折或深靜脈血栓有關(guān)，需進(jìn)行X光或超聲檢查。
建議選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，行走時(shí)注意控制步頻和距離，運(yùn)動(dòng)前后做好充分熱身和放松。
