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身高長(zhǎng)高方法是什么

病情描述:

身高長(zhǎng)高方法是什么

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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于臻副主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

身高增長(zhǎng)可通過(guò)均衡營(yíng)養(yǎng)、充足睡眠、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、生長(zhǎng)激素治療等方法實(shí)現(xiàn)，主要影響因素有遺傳潛力、骨骼發(fā)育狀態(tài)、激素水平及后天干預(yù)措施。
1、均衡營(yíng)養(yǎng)
保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，鈣質(zhì)如乳制品豆制品，維生素D如深海魚蛋黃，鋅元素如貝殼類瘦肉，避免挑食偏食影響骨骼生長(zhǎng)。
2、充足睡眠
生長(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌達(dá)高峰，學(xué)齡兒童需保證9-11小時(shí)睡眠，青少年需8-10小時(shí)，睡前避免電子設(shè)備藍(lán)光干擾褪黑素分泌。
3、科學(xué)運(yùn)動(dòng)
縱向彈跳運(yùn)動(dòng)如跳繩籃球，拉伸運(yùn)動(dòng)如游泳引體向上，可刺激骨骺板軟骨細(xì)胞增殖，每周保持3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次30-60分鐘。
4、醫(yī)學(xué)干預(yù)
對(duì)于生長(zhǎng)激素缺乏癥患者，需內(nèi)分泌科評(píng)估后使用重組人生長(zhǎng)激素；骨骺未閉合的青少年可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鈣劑、維生素D等輔助治療。
定期監(jiān)測(cè)骨齡和生長(zhǎng)速度，避免盲目使用增高產(chǎn)品，青春期后骨骺閉合則自然增高機(jī)會(huì)顯著降低。

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