權(quán)威問答
月經(jīng)期間可以適量吃香蕉。香蕉富含鉀、維生素B6和膳食纖維，有助于緩解痛經(jīng)和情緒波動，但體質(zhì)偏寒或胃腸敏感者需控制攝入量。
香蕉中的鉀元素能幫助平衡體內(nèi)電解質(zhì)，減少子宮肌肉痙攣，鎂元素可放松神經(jīng)，適合經(jīng)期腹痛時食用。
維生素B6參與血清素合成，有助于調(diào)節(jié)經(jīng)期易怒、焦慮等情緒波動，香蕉中的色氨酸也能促進(jìn)睡眠。
膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防經(jīng)期激素變化導(dǎo)致的便秘，但腹瀉期間應(yīng)避免空腹食用。
香蕉的天然糖分能快速補(bǔ)充經(jīng)期消耗的體力，適合作為兩餐間的健康加餐。
經(jīng)期飲食建議選擇溫性食物，避免過量生冷食物刺激子宮，同時保持適度運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)。
