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髕骨骨折康復(fù)訓(xùn)練的方法有肌肉等長收縮訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、肌力強(qiáng)化訓(xùn)練、平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練。

1、肌肉等長收縮訓(xùn)練

早期進(jìn)行股四頭肌等長收縮可預(yù)防肌肉萎縮，具體方法為繃緊大腿前側(cè)肌肉保持5秒后放松，每小時重復(fù)10次。

2、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練

拆除固定后逐步進(jìn)行膝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)，初期可采用被動輔助訓(xùn)練，后期過渡到主動訓(xùn)練，活動范圍以無痛為限。

3、肌力強(qiáng)化訓(xùn)練

中期可增加直腿抬高、抗阻伸膝等訓(xùn)練，后期通過器械訓(xùn)練逐步恢復(fù)股四頭肌和腘繩肌肌力，注意循序漸進(jìn)。

4、平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練

后期可進(jìn)行單腿站立、平衡墊訓(xùn)練等，幫助恢復(fù)本體感覺和運(yùn)動協(xié)調(diào)性，降低再次跌倒風(fēng)險。

康復(fù)期間需定期復(fù)查，根據(jù)骨折愈合情況調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，配合冷敷、理療等輔助措施，避免過早負(fù)重或劇烈運(yùn)動。