權威問答
預防閃腰后骨質增生可通過加強核心肌群鍛煉、保持正確姿勢、控制體重及避免久坐實現，骨質增生多與關節(jié)退變、慢性勞損、代謝異常或遺傳因素相關。
定期進行平板支撐、橋式運動等增強腰腹力量，減少腰椎不穩(wěn)定導致的關節(jié)磨損，降低骨質增生概率。
久站久坐時保持腰椎生理曲度，避免彎腰搬重物，使用符合人體工學的座椅，減輕椎間盤壓力。
超重會增加腰椎負荷，加速軟骨退化，建議通過低脂飲食和游泳等低沖擊運動維持BMI在正常范圍。
每小時起身活動5分鐘，進行腰部旋轉拉伸，改善局部血液循環(huán)，延緩椎體邊緣骨贅形成。
日?？蛇m量補充鈣質與維生素D，出現持續(xù)腰痛或活動受限時需及時就醫(yī)評估骨質增生情況。
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