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月經(jīng)量少可通過調(diào)整生活方式、補充營養(yǎng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。月經(jīng)量少通常由內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、貧血、多囊卵巢綜合征等原因引起。

1、調(diào)整生活方式

長期熬夜或壓力過大會影響激素分泌，導(dǎo)致月經(jīng)量減少。保持規(guī)律作息，每天保證充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、慢跑等舒緩運動幫助緩解壓力。

2、補充營養(yǎng)

鐵元素和蛋白質(zhì)攝入不足可能引發(fā)貧血性月經(jīng)減少。日?？稍黾觿游锔闻K、菠菜、紅棗等含鐵食物，配合雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白補充。

3、藥物治療

多囊卵巢綜合征可能導(dǎo)致月經(jīng)稀發(fā)，與胰島素抵抗有關(guān)，常伴有多毛、痤瘡?？勺襻t(yī)囑使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片、來曲唑片、二甲雙胍等藥物調(diào)節(jié)激素。

4、中醫(yī)調(diào)理

氣血不足型月經(jīng)量少多表現(xiàn)為經(jīng)色淡紅、乏力，與過度節(jié)食有關(guān)。中醫(yī)常用烏雞白鳳丸、益母草顆粒、當(dāng)歸調(diào)經(jīng)顆粒等中成藥配合艾灸調(diào)理。

建議記錄月經(jīng)周期變化，避免過度節(jié)食減肥，若持續(xù)3個月經(jīng)周期異常需及時婦科就診檢查激素六項和超聲。