權(quán)威問答
首頁(yè) > 健康問答 > 內(nèi)科 > 心血管內(nèi)科
心臟保健方法主要有健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制風(fēng)險(xiǎn)因素、定期體檢。
減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，增加全谷物、蔬菜水果、深海魚類等富含不飽和脂肪酸的食物，有助于降低膽固醇水平。
每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車，每次持續(xù)30分鐘以上，可增強(qiáng)心肌功能。
戒煙限酒，管理血壓、血糖和血脂水平，保持健康體重指數(shù)，減少心臟負(fù)擔(dān)。
每年進(jìn)行心電圖、血脂等檢查，監(jiān)測(cè)心臟健康狀況，早期發(fā)現(xiàn)潛在問題。
保持良好作息和積極心態(tài)，避免長(zhǎng)期精神緊張，有助于維護(hù)心血管系統(tǒng)健康。
.jpg)
