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含碘的食物包括哪些

病情描述:

含碘的食物包括哪些

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

含碘的食物主要包括海帶、紫菜、帶魚、蝦皮等海產品，也可以從加碘鹽、雞蛋、牛奶等日常食品中獲取。適量攝入有助于維持甲狀腺功能。
1、海產品
海帶、紫菜等藻類含碘量較高，每100克干海帶含碘量可滿足成人多日需求，但需注意避免過量攝入。
2、加碘鹽
我國推廣的加碘食鹽是重要膳食碘來源，每日5-6克即可滿足基本需求，高血壓患者需控制總量。
3、蛋奶制品
雞蛋蛋黃和牛奶含天然碘元素，每100毫升牛奶約含碘30微克，是內陸地區(qū)補充碘的可靠選擇。
4、深海魚類
帶魚、鱈魚等深海魚富含碘和優(yōu)質蛋白，每周食用2-3次既可補碘又有助于心血管健康。
甲狀腺疾病患者應在醫(yī)生指導下調整碘攝入量，避免自行大量食用海帶等超高碘食物導致健康風險。

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