權(quán)威問答
腰肌勞損的壓痛點主要位于腰骶部肌肉附著點，常見于豎脊肌、腰方肌、髂腰肌等部位，可通過局部按壓明確疼痛區(qū)域。
豎脊肌壓痛點多見于腰椎棘突旁2-3厘米處，長期彎腰或久坐易誘發(fā)，表現(xiàn)為深部酸痛，熱敷和肌肉拉伸可緩解癥狀。
腰方肌壓痛點位于第12肋與髂嵴之間，單側(cè)負重或姿勢不良時疼痛加劇，伴隨腰部活動受限，推拿和核心肌群鍛煉有助于改善。
髂腰肌壓痛集中在髂前上棘內(nèi)側(cè)，久坐屈髖姿勢易導(dǎo)致，疼痛可放射至大腿前側(cè)，需避免長時間保持蜷縮體位。
骶髂關(guān)節(jié)周圍壓痛可能與腰肌代償性勞損相關(guān)，表現(xiàn)為臀部上方深壓痛，可通過骨盆穩(wěn)定性訓(xùn)練減輕負荷。
日常應(yīng)避免久坐久站，加強腰背肌鍛煉，疼痛持續(xù)或加重時需就醫(yī)排除腰椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。
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