權(quán)威問答
小腿肌肉或韌帶拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。拉傷通常由運(yùn)動過度、姿勢錯誤、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。
立即停止活動并抬高患肢，使用彈性繃帶加壓包扎減少腫脹，嚴(yán)重時需拄拐避免負(fù)重，一般需制動3-7天。
急性期48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，72小時后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，注意避免凍傷或燙傷皮膚。
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏，合并淤血可配合邁之靈片改善微循環(huán)。
腫脹消退后逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動、小腿拉伸，后期通過提踵訓(xùn)練增強(qiáng)肌力，訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起疼痛為度。
恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動，可適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，若出現(xiàn)持續(xù)腫脹或異常響聲需及時就醫(yī)。
