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腰酸軟無(wú)力可能由久坐不動(dòng)、過(guò)度勞累、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等原因引起，可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、充分休息、物理治療、藥物治療等方式緩解。

1、久坐不動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉緊張僵硬，引發(fā)酸痛無(wú)力感。每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，做腰部伸展運(yùn)動(dòng)可有效預(yù)防。

2、過(guò)度勞累

重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后腰部肌肉乳酸堆積，會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性酸軟癥狀。適當(dāng)熱敷按摩配合充分休息即可恢復(fù)。

3、腰椎間盤突出

可能與長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰痛伴下肢放射痛?？墒褂萌麃?lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。

4、骨質(zhì)疏松

可能與年齡增長(zhǎng)、缺鈣等因素有關(guān)，常伴隨身高變矮、駝背等癥狀。建議補(bǔ)充鈣劑和維生素D，配合阿侖膦酸鈉等抗骨質(zhì)疏松藥物。

日常注意腰部保暖，避免提重物，適當(dāng)進(jìn)行游泳、小燕飛等鍛煉腰部肌肉的運(yùn)動(dòng)。