權(quán)威問(wèn)答
只喝酸奶減肥可能造成營(yíng)養(yǎng)不良，科學(xué)減重需結(jié)合均衡飲食與運(yùn)動(dòng)，合理搭配蛋白質(zhì)、膳食纖維及復(fù)合碳水化合物。
酸奶雖含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，但長(zhǎng)期單一攝入易缺乏維生素、鐵等微量元素，建議搭配蔬菜水果及全谷物。
極端低熱量飲食會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，恢復(fù)正常飲食后易反彈，需保證每日熱量缺口不超過(guò)500千卡。
過(guò)量攝入乳制品可能引發(fā)腹脹腹瀉，尤其乳糖不耐受人群應(yīng)謹(jǐn)慎，可間歇性選擇無(wú)糖豆?jié){等替代。
酸奶含添加糖的品種熱量較高，單純依賴難以形成有效熱量差，建議選擇無(wú)糖酸奶并配合有氧運(yùn)動(dòng)。
減重期間每日可適量食用無(wú)糖酸奶作為加餐，同時(shí)保證綠葉蔬菜、雞胸肉等低脂高蛋白食物的攝入，每周進(jìn)行3次以上中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
