權(quán)威問(wèn)答
緩解后背酸脹可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式改善。
長(zhǎng)期伏案或久坐可能導(dǎo)致肌肉緊張，建議每隔一小時(shí)起身活動(dòng)，保持坐姿時(shí)腰部挺直。
用溫?zé)崦矸笥谒崦洸课?，配合輕柔按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬。
進(jìn)行游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)背部肌肉力量，改善酸脹癥狀。
若癥狀明顯可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等消炎鎮(zhèn)痛藥，或外貼氟比洛芬凝膠貼膏。
日常注意避免受涼及過(guò)度勞累，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊有助于預(yù)防癥狀復(fù)發(fā)。
