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小腿肚抽筋可能由缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、腰椎間盤突出等原因引起，可通過補鈣、局部熱敷、適度拉伸、藥物治療等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，缺乏時易引發(fā)肌肉痙攣。日?？稍黾优Ｄ?、豆制品攝入，嚴(yán)重缺鈣需遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液、維D鈣咀嚼片等。

2、肌肉疲勞

運動過量或長時間保持固定姿勢會導(dǎo)致乳酸堆積，建議運動后及時放松肌肉，睡前用40℃溫水熱敷小腿15分鐘，避免穿高跟鞋長時間行走。

3、血液循環(huán)不良

久坐或下肢靜脈回流受阻可能誘發(fā)抽筋，表現(xiàn)為夜間發(fā)作頻繁?？纱┐麽t(yī)用彈力襪改善循環(huán)，藥物可選邁之靈片、地奧司明片、羥苯磺酸鈣膠囊等血管活性藥物。

4、腰椎間盤突出

神經(jīng)根受壓會導(dǎo)致下肢放射性疼痛和痙攣，常伴腰部酸痛、行走無力。需通過腰椎MRI確診，急性期可服用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊、乙哌立松片等藥物。

日常注意避免腿部受涼，抽筋時立即扳腳背拉伸腓腸肌，反復(fù)發(fā)作需排查電解質(zhì)紊亂或神經(jīng)系統(tǒng)病變。