權(quán)威問(wèn)答
醒來(lái)脖子疼可通過(guò)調(diào)整睡姿、局部熱敷、頸部拉伸、藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎病等原因引起。
枕頭過(guò)高或過(guò)低可能導(dǎo)致頸部肌肉緊張，建議選擇高度適中的枕頭并保持仰臥或側(cè)臥姿勢(shì)，避免俯臥睡覺(jué)加重頸部壓力。
用溫?zé)崦矸笥谔弁床课?5分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，注意溫度不宜過(guò)高避免燙傷皮膚。
緩慢進(jìn)行頸部前屈、后伸及左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作保持5秒，重復(fù)進(jìn)行可改善肌肉僵硬狀態(tài)。
疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等藥物，可能與頸椎退變、椎間盤突出有關(guān)，常伴上肢麻木或頭暈癥狀。
日常注意頸部保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，若疼痛反復(fù)發(fā)作或伴隨肢體無(wú)力需及時(shí)就診骨科。
