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習慣性崴腳怎么辦
病情描述:
習慣性崴腳怎么辦
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    習慣性崴腳可通過肌力訓練、支具保護、平衡練習、手術(shù)治療等方式改善。習慣性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定通常由韌帶松弛、肌力不足、本體感覺異常、陳舊性損傷殘留等原因引起。

    1、肌力訓練：

    加強腓骨長短肌和脛骨前肌訓練，如彈力帶抗阻勾腳、提踵練習，每周3-5次，每次3組。生理性肌力不足引起的崴腳無須藥物干預(yù)。

    2、支具保護：

    急性期使用踝關(guān)節(jié)支具或繃帶固定，限制內(nèi)外翻活動。慢性期可改用護踝，選擇剛性支撐型護具效果更佳。

    3、平衡練習：

    單腳站立訓練從硬質(zhì)平面開始，逐步過渡到平衡墊，每次維持30秒。本體感覺障礙者需堅持6-8周訓練。

    4、手術(shù)治療：

    韌帶重建術(shù)適用于Brostr?m修復(fù)術(shù)失敗的病例，關(guān)節(jié)鏡下距腓前韌帶緊縮術(shù)適合韌帶松弛超過10毫米的重度不穩(wěn)定。

    日常建議穿高幫運動鞋，避免崎嶇路面行走，運動前做好踝關(guān)節(jié)熱身活動，肥胖者需控制體重減輕關(guān)節(jié)負荷。

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