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低壓（舒張壓）升高可通過生活方式調(diào)整、飲食控制、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物治療等方式改善。血壓異?？赡芘c遺傳因素、鈉鹽攝入過量、肥胖、慢性腎病等因素有關(guān)。

1、生活方式調(diào)整

減少熬夜和情緒壓力，戒煙限酒有助于降壓。建議保持規(guī)律作息，每日睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。長(zhǎng)期精神緊張可能導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮。

2、飲食控制

采用低鈉高鉀飲食，每日食鹽攝入不超過5克。增加芹菜、香蕉等含鉀食物，適當(dāng)補(bǔ)充牛奶、深海魚等富鈣鎂食材。過量鈉離子會(huì)造成水鈉潴留。

3、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。運(yùn)動(dòng)后舒張壓可下降5-8mmHg，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升。

4、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用氨氯地平、厄貝沙坦、氫氯噻嗪等降壓藥。原發(fā)性高血壓需長(zhǎng)期用藥，繼發(fā)性高血壓需治療原發(fā)病。用藥期間需定期監(jiān)測(cè)肝腎功能。

建議每日早晚定時(shí)測(cè)量血壓并記錄，控制體重指數(shù)在24以下，舒張壓持續(xù)超過90mmHg時(shí)應(yīng)及時(shí)心血管科就診。