權(quán)威問(wèn)答
背部和臀部左側(cè)肌肉酸痛可通過(guò)熱敷按摩、適當(dāng)拉伸、口服消炎鎮(zhèn)痛藥物、物理治療等方式緩解，通常由姿勢(shì)不良、過(guò)度勞累、腰椎間盤(pán)突出、梨狀肌綜合征等原因引起。
受涼或輕度勞損引起的疼痛可用熱毛巾局部熱敷，配合拇指打圈按摩酸痛區(qū)域，每日重復(fù)進(jìn)行可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，無(wú)須用藥干預(yù)。
久坐導(dǎo)致的肌群緊張可通過(guò)側(cè)腰拉伸、貓式伸展等動(dòng)作改善，每個(gè)動(dòng)作保持15秒，每天練習(xí)有助于松弛左側(cè)腰臀肌群。
嚴(yán)重疼痛可能與非特異性筋膜炎有關(guān)，表現(xiàn)為局部壓痛和活動(dòng)受限，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或塞來(lái)昔布膠囊等藥物。
若伴隨下肢放射性麻木可能與腰椎病變相關(guān)，需通過(guò)紅外線(xiàn)照射或沖擊波治療改善微循環(huán)，同時(shí)應(yīng)避免提重物和劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。
建議疼痛持續(xù)超過(guò)一周時(shí)完善肌骨超聲檢查，日常注意保持正確的坐姿和睡姿，睡眠時(shí)可在膝下墊軟枕減輕腰部壓力。
