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益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、促進消化吸收、改善代謝功能，可能對體重管理產(chǎn)生積極作用。

1、調(diào)節(jié)腸道菌群

益生菌通過抑制有害菌生長、增加有益菌數(shù)量，改善腸道微生態(tài)平衡。腸道菌群紊亂可能導(dǎo)致能量吸收異常，補充特定菌株如乳雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌可能幫助維持正常代謝。

2、促進營養(yǎng)吸收

部分益生菌能分解食物中難以消化的成分，提高膳食纖維利用率。短鏈脂肪酸的產(chǎn)生可增強飽腹感，減少熱量攝入，如凝結(jié)芽孢桿菌對碳水化合物代謝有調(diào)節(jié)作用。

3、改善脂質(zhì)代謝

動物研究表明某些益生菌可能影響膽汁酸代謝，降低脂肪蓄積。鼠李糖乳桿菌等菌株或能減少內(nèi)臟脂肪堆積，但人體效果仍需更多臨床驗證。

4、緩解炎癥反應(yīng)

腸道菌群失調(diào)可能引發(fā)低度慢性炎癥，與肥胖相關(guān)。益生菌如羅伊氏乳桿菌可通過調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)減輕炎癥，間接影響體重變化。

建議選擇含多種菌株的益生菌制劑，配合均衡飲食和規(guī)律運動。長期使用需在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下進行，避免過量攝入導(dǎo)致胃腸不適。