健康知道
月經(jīng)期腹痛可通過熱敷、藥物緩解、飲食調(diào)整、適度運動等方式改善，通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等因素引起。
1、熱敷下腹部熱敷能放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時注意溫度不宜過高，每次持續(xù)15-20分鐘，可重復進行。
2、藥物緩解布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，對乙酰氨基酚適用于不能使用NSAIDs者。痛經(jīng)嚴重者可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。
3、飲食調(diào)整經(jīng)期避免生冷辛辣食物，適量補充溫性食材如紅糖姜茶、桂圓紅棗。增加歐米伽3脂肪酸攝入有助于減輕炎癥反應。
4、適度運動經(jīng)期進行瑜伽、散步等低強度運動可促進內(nèi)啡肽分泌，改善盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運動導致疲勞加重。
建議記錄疼痛程度和持續(xù)時間，若出現(xiàn)進行性加重、非經(jīng)期疼痛或伴隨異常出血應及時就診婦科排查器質(zhì)性疾病。
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