健康知道
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多數(shù)情況下月經(jīng)期可以適量吃小龍蝦，但需注意食物新鮮度、個(gè)人過(guò)敏史及辛辣調(diào)料控制。
1、營(yíng)養(yǎng)供給小龍蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)充月經(jīng)期丟失的營(yíng)養(yǎng)成分，建議選擇清蒸等清淡做法。
2、過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)既往有甲殼類(lèi)過(guò)敏史者應(yīng)避免食用，初次食用者建議少量嘗試觀察是否出現(xiàn)皮膚瘙癢等過(guò)敏反應(yīng)。
3、消化負(fù)擔(dān)月經(jīng)期胃腸功能較弱，過(guò)量食用可能引發(fā)腹痛，建議去除蝦頭蝦線并控制單次攝入量在200克內(nèi)。
4、衛(wèi)生問(wèn)題必須確保充分煮熟，避免食用死亡超過(guò)2小時(shí)的小龍蝦，以防細(xì)菌感染導(dǎo)致腹瀉等胃腸不適。
經(jīng)期飲食建議以溫?zé)岬闹囝?lèi)、燉湯為主，避免同時(shí)攝入冷飲，保持每日飲用1500-2000毫升溫水。
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