健康知道
長期便秘可通過飲食調整、運動干預、藥物治療、生物反饋治療等方式改善。長期便秘通常由膳食纖維攝入不足、腸道動力減弱、藥物副作用、腸易激綜合征等原因引起。
1、飲食調整增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，每日飲水量建議超過1500毫升。膳食纖維能增加糞便體積，促進腸道蠕動。
2、運動干預規(guī)律進行有氧運動如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分鐘。運動可增強腹肌收縮力，刺激腸道蠕動。
3、藥物治療可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑。藥物治療適用于頑固性便秘，需避免長期依賴。
4、生物反饋治療通過儀器訓練改善盆底肌協(xié)調障礙導致的便秘。生物反饋治療對出口梗阻型便秘效果顯著，需在專業(yè)機構進行。
建立定時排便習慣，避免久坐久站，若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)便血、體重下降等情況應及時就醫(yī)檢查。
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