健康知道
月經(jīng)前體重增加可能與激素波動、水鈉潴留、飲食變化、代謝減緩等因素有關(guān)，通常屬于生理性現(xiàn)象。
1、激素波動黃體期孕激素水平升高導(dǎo)致水分滯留，雌激素變化可能增加食欲。建議減少高鹽食物攝入富含鉀的香蕉、菠菜幫助平衡電解質(zhì)。
2、水鈉潴留醛固酮分泌增多促使腎臟重吸收鈉離子，引發(fā)組織間隙水腫?？赏ㄟ^適量運動促進血液循環(huán)，限制加工食品攝入緩解癥狀。
3、飲食變化血清素水平下降可能引發(fā)對高糖高脂食物的渴求。選擇全谷物、堅果等健康零食，避免暴飲暴食導(dǎo)致的額外熱量攝入。
4、代謝減緩基礎(chǔ)體溫升高0.3-0.5℃可能輕微降低能量消耗。保持適度有氧運動，月經(jīng)結(jié)束后體重多可自行恢復(fù)。
經(jīng)期前建議記錄飲食和體重變化，若持續(xù)異常增重需排查甲狀腺功能異常或多囊卵巢綜合征等病理性因素。
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