健康知道
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來(lái)月經(jīng)時(shí)小腹疼可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、熱敷用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40℃左右，每次15-20分鐘，有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。這是最安全的物理緩解方式。
2、服用止痛藥布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。用藥需注意胃腸道反應(yīng)等副作用。
3、調(diào)整飲食避免生冷、辛辣刺激性食物，適量飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫性飲品，補(bǔ)充富含鎂元素的食物如堅(jiān)果、深綠色蔬菜。
4、適度運(yùn)動(dòng)經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重盆腔充血。
若疼痛嚴(yán)重影響生活或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。日常保持規(guī)律作息，經(jīng)期注意腹部保暖。
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