健康知道
來例假肚子痛可通過熱敷、服用藥物、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、飲食不當(dāng)、受涼等原因引起。
1、熱敷使用熱水袋或暖寶寶敷在小腹部，溫度不宜超過40℃，每次持續(xù)20分鐘。熱敷有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。
2、服用藥物疼痛嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑服用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚或萘普生等非甾體抗炎藥，這類藥物能抑制前列腺素合成。避免自行使用激素類藥物。
3、調(diào)整飲食例假期間避免生冷、辛辣食物，適量飲用紅糖姜茶或溫?zé)岱涿鬯黾痈缓瑲W米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物攝入。
4、適度運(yùn)動(dòng)進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈跑跳。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，減少充血性疼痛。
若疼痛伴隨大量血塊、持續(xù)超過3天或出現(xiàn)暈厥，建議及時(shí)婦科就診排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。
