健康知道
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快走通常不會直接損傷膝關(guān)節(jié)，但不當(dāng)?shù)倪\動方式可能增加關(guān)節(jié)負擔(dān)，主要影響因素有運動姿勢錯誤、運動時間過長、體重基數(shù)過大、膝關(guān)節(jié)原有損傷等。
1、運動姿勢錯誤身體前傾或后仰會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受力不均，建議保持軀干直立，步幅適中，必要時咨詢康復(fù)師調(diào)整步態(tài)。
2、運動時間過長持續(xù)運動超過60分鐘可能引發(fā)滑膜炎，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹發(fā)熱，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊或硫酸氨基葡萄糖緩解癥狀。
3、體重基數(shù)過大體重超過標(biāo)準(zhǔn)值30%時，關(guān)節(jié)軟骨磨損概率顯著上升，需結(jié)合飲食控制將BMI降至24以下，同時補充鈣劑和維生素D。
4、膝關(guān)節(jié)原有損傷半月板損傷或韌帶松弛患者可能出現(xiàn)行走時彈響，需通過核磁共振明確損傷程度，必要時行關(guān)節(jié)鏡清理或PRP注射治療。
運動前充分熱身，選擇緩沖性能好的跑鞋，每周累計快走時間控制在300分鐘以內(nèi)，出現(xiàn)持續(xù)疼痛應(yīng)及時就醫(yī)。
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