健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
坐月子期間需避免劇烈運(yùn)動、接觸冷水、過度用眼、情緒波動等行為，以免影響身體恢復(fù)。
1、劇烈運(yùn)動產(chǎn)后子宮和盆底肌處于修復(fù)期，過早進(jìn)行跑步、跳躍等運(yùn)動可能加重臟器脫垂風(fēng)險，建議選擇溫和的產(chǎn)后康復(fù)操。
2、接觸冷水中醫(yī)理論認(rèn)為寒邪易侵襲產(chǎn)后虛弱的身體，洗手、清潔物品時應(yīng)使用溫水，避免引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛或?qū)m寒。
3、過度用眼長時間看手機(jī)或書籍可能加重氣血損耗，每日用眼時間建議控制在2小時內(nèi)，可配合眼部溫敷緩解疲勞。
4、情緒波動激素水平變化易導(dǎo)致情緒敏感，需避免爭吵或焦慮，可通過聽音樂、短時冥想等方式保持心態(tài)平和。
注意保持會陰清潔干燥，飲食宜溫軟易消化，每日保證7-8小時分段睡眠，出現(xiàn)發(fā)熱或惡露異常需及時就醫(yī)。
