健康知道
女生總是犯困睡不夠可能與睡眠不足、生活方式不當(dāng)、貧血、甲狀腺功能減退有關(guān)，通常表現(xiàn)為乏力、注意力下降等癥狀，可通過改善作息、飲食調(diào)整、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠不足長時(shí)間熬夜或睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致生理性困倦，建議調(diào)整作息保證7-8小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子產(chǎn)品。
2、生活方式不當(dāng)缺乏運(yùn)動(dòng)或飲食結(jié)構(gòu)失衡可能引起嗜睡，需增加日?；顒?dòng)量，減少高糖高脂飲食攝入。
3、貧血可能與月經(jīng)量過多或鐵攝入不足有關(guān)，通常伴隨面色蒼白、心悸等癥狀。可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵劑。
4、甲狀腺功能減退因甲狀腺激素分泌不足導(dǎo)致代謝減緩，常見怕冷、體重增加等癥狀。需就醫(yī)檢測(cè)甲功，常用藥物包括左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、硒酵母片等。
日?？蛇m量食用紅肉、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等富含鐵的食物，避免長時(shí)間久坐，午休時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)為宜。
