健康知道
糖尿病運動治療方法主要有有氧運動、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、平衡訓(xùn)練，綜合干預(yù)可改善血糖控制和胰島素敏感性。
1、有氧運動快走、游泳、騎自行車等中等強度有氧運動每周至少150分鐘，能顯著降低糖化血紅蛋白水平，運動時建議隨身攜帶含糖食品。
2、抗阻訓(xùn)練每周進(jìn)行2-3次器械訓(xùn)練或彈力帶練習(xí)，可增加肌肉對葡萄糖的攝取量，需注意訓(xùn)練前后監(jiān)測血糖避免延遲性低血糖。
3、柔韌性練習(xí)瑜伽、太極拳等運動能改善關(guān)節(jié)活動度，特別適合合并周圍神經(jīng)病變的患者，練習(xí)時應(yīng)避免過度拉伸造成損傷。
4、平衡訓(xùn)練單腳站立、腳跟行走等練習(xí)可預(yù)防糖尿病足潰瘍，合并視網(wǎng)膜病變者需在安全環(huán)境下進(jìn)行。
運動前后監(jiān)測血糖變化，避免空腹運動，合并嚴(yán)重并發(fā)癥者需醫(yī)生評估后制定個性化方案。
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