健康知道
運(yùn)動可通過改善胰島素敏感性、消耗過剩葡萄糖、促進(jìn)肌肉攝取糖分、減輕體重等方式幫助調(diào)節(jié)血糖水平。規(guī)律運(yùn)動尤其對糖尿病前期及2型糖尿病患者具有顯著益處。
1、改善胰島素敏感性運(yùn)動能增強(qiáng)細(xì)胞對胰島素的反應(yīng)，降低胰島素抵抗，常見于肥胖或代謝綜合征人群。快走、游泳等有氧運(yùn)動效果顯著。
2、消耗葡萄糖肌肉收縮時直接利用血糖供能，中高強(qiáng)度運(yùn)動后血糖可下降較明顯。需注意運(yùn)動后監(jiān)測血糖以避免低血糖。
3、促進(jìn)肌肉儲糖運(yùn)動后肌肉糖原合成酶活性增強(qiáng)，有助于將血液中多余的葡萄糖轉(zhuǎn)化為糖原儲存，適合餐后1-2小時進(jìn)行適度運(yùn)動。
4、長期控糖獲益持續(xù)運(yùn)動可改善胰島β細(xì)胞功能并減少內(nèi)臟脂肪，對糖尿病高危人群具有預(yù)防作用。建議每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動。
運(yùn)動前后需監(jiān)測血糖變化，合并糖尿病者應(yīng)隨身攜帶糖塊，避免空腹劇烈運(yùn)動并與醫(yī)生溝通調(diào)整降糖方案。
