健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
正規(guī)坐月子的注意事項(xiàng)主要包括科學(xué)飲食、適度活動(dòng)、個(gè)人衛(wèi)生管理和心理調(diào)適四個(gè)方面。
1、科學(xué)飲食產(chǎn)后飲食需營養(yǎng)均衡，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，搭配新鮮蔬菜水果，避免生冷辛辣食物，少量多餐有助于胃腸恢復(fù)。
2、適度活動(dòng)順產(chǎn)24小時(shí)后可下床輕微活動(dòng)，剖宮產(chǎn)需延遲至48小時(shí)，逐步進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)操促進(jìn)血液循環(huán)，避免久臥導(dǎo)致靜脈血栓。
3、衛(wèi)生管理每日用溫水清洗會(huì)陰部，惡露期間勤換衛(wèi)生巾，保持乳房清潔防止乳腺炎，室內(nèi)通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)。
4、心理調(diào)適家人應(yīng)多陪伴溝通，關(guān)注產(chǎn)婦情緒變化，可通過聽音樂、短時(shí)閱讀緩解壓力，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
建議穿著寬松棉質(zhì)衣物，保證每日7-8小時(shí)分段睡眠，避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)，42天復(fù)查確認(rèn)子宮恢復(fù)情況。
