健康知道
孕晚期飲食需注重營養(yǎng)均衡與適量控制，建議增加優(yōu)質蛋白、鐵、鈣質及膳食纖維攝入，減少高糖高鹽食物，可通過分餐制緩解胃部壓迫感。
1、優(yōu)質蛋白每日攝入雞蛋、魚肉、瘦肉等優(yōu)質蛋白，有助于胎兒組織發(fā)育，避免紅肉過量增加胃腸負擔。
2、鐵鈣補充動物肝臟、深綠色蔬菜補鐵預防貧血，牛奶、豆腐補鈣促進胎兒骨骼發(fā)育，鐵劑鈣片需遵醫(yī)囑服用。
3、控糖控鹽限制精制糖和腌制食品，選擇低升糖指數主食如燕麥，預防妊娠糖尿病和妊娠高血壓風險。
4、少食多餐將三餐分為5-6小餐，搭配堅果、無糖酸奶等健康加餐，緩解子宮增大導致的胃脹和反酸。
孕晚期每日飲水量保持2000毫升，適當散步促進消化，出現水腫或體重增長過快應及時咨詢產科醫(yī)生。
.jpg)
.jpg)
