健康知道
秋冬脫發(fā)嚴重可通過調整洗護習慣、補充營養(yǎng)、改善作息、醫(yī)學干預等方式緩解。脫發(fā)通常由季節(jié)干燥、營養(yǎng)不良、內分泌失調、病理性脫發(fā)等原因引起。
1、調整洗護習慣減少洗發(fā)頻率至每周2-3次，選擇溫和無硅油洗發(fā)水。水溫控制在38℃以下，避免過度揉搓頭皮，吹風機使用低溫檔。
2、補充營養(yǎng)增加優(yōu)質蛋白攝入如魚肉蛋奶，補充含鐵、鋅、維生素B族的食物如動物肝臟、堅果。適量食用黑芝麻、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物。
3、改善作息保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜。適當進行有氧運動促進頭皮血液循環(huán)，緩解精神壓力。
4、醫(yī)學干預病理性脫發(fā)可能與雄激素性脫發(fā)、休止期脫發(fā)等因素有關，通常表現(xiàn)為發(fā)際線后移、發(fā)量明顯減少?？勺襻t(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片、螺內酯等藥物。
秋冬季節(jié)可適當增加深色蔬菜、海產品攝入，避免過度燙染頭發(fā)。若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日或伴有頭皮異常，建議及時就醫(yī)排查病因。
