女生月經(jīng)期可以吃芒果嗎

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月經(jīng)期可以月經(jīng)期女生

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女生月經(jīng)期可以吃芒果嗎

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冷啟剛山東省立醫(yī)院主任醫(yī)師

女生月經(jīng)期可以適量吃芒果。芒果富含維生素C、膳食纖維和鐵元素，有助于緩解經(jīng)期疲勞和貧血，但需注意過敏體質(zhì)或胃腸敏感者應謹慎食用。

1、營養(yǎng)補充

芒果含有豐富維生素C和鐵，可幫助改善經(jīng)期失血導致的輕微貧血癥狀，建議選擇成熟芒果避免酸澀刺激。

2、緩解不適

芒果中的膳食纖維有助于調(diào)節(jié)腸道功能，減輕經(jīng)期常見的腹脹感，每日食用不超過200克為宜。

3、過敏風險

部分人群對芒果皮中的漆酚過敏，食用可能出現(xiàn)口唇紅腫，建議削厚皮或切塊食用。

4、血糖影響

芒果含糖量較高，糖尿病患者需控制攝入量，避免影響血糖穩(wěn)定性。

經(jīng)期飲食建議保持溫熱、易消化為主，避免過量食用生冷水果，同時可搭配紅棗、牛肉等補鐵食物。

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